Рубрика: Спорт та тренування

Напевно кожен знає, що виконана за всіма правилами розминка – запорука вдалої . Хороша розминка дозволяє розігріти м’язи, забезпечити вам безпечне заняття, покращити результативність, допомогти грамотно розподіляти ступінь фізичного навантаження, ну і, звичайно, швидше відновлювати ваш організм після тренувального процесу. Для чого необхідно виконувати розминку Розминка перед будь тренуванням – найважливіший структурний компонент, яким в основному починаючі чомусь нехтують. В даній ситуації потрібно дуже добре розуміти, що без цієї складової ваше тренування буде практично безглуздою і менш результативною. Тому щоб ви були на фізичній висоті, не полінуйтеся зробити розминку. Основи…

Read More

Разом з її поширенням зростає і кількість питань про вплив йоги на організм і специфіку того або іншого напряму, які слід враховувати, перш ніж почати заняття. Ми розповімо про відносно новий, але вже популярному напрямку – бікрам-йога або гаряча йога. У статті ви знайдете інформацію про особливості направлення, впливі на системи та органи і протипоказання до занять. Що таке бікрам-йога Бікрам-йога або гаряча йога – це стиль хатха-йоги, який спрямований на пізнання можливостей тіла і їх удосконалення. Бікрам-йога включає в себе стандартну серію поз (асана), виконуваних при температурі від 35…

Read More

Більшість бігових дисциплін пов’язано з аеробними навантаженнями, тому поєднання слів анаеробний біг здатне здивувати необізнаного людини. Натомість спортсмени знають, що це таке, більш того, вони включають анаеробні бігові тренування в свою програму. Цей прийом використовується для підвищення показників швидкості і витривалості, а також для розвитку м’язової сили. Для спортсмена рівень анаеробної продуктивності буде так само важливий, як аеробної ефективності. Анаеробним бігом називають режим, при якому організм відчуває нестачу кисню. Не маючи можливості отримати його з повітря, тіло змушене шукати внутрішні ресурси для виробництва енергії, воно активує всі свої резерви. При…

Read More

Ви хочете поліпшити свою розтяжку, щоб показувати красиві лінії і видовищні елементи у своїх програмах? Сумніваєтеся, чи вийде у вас освоїти шпагат без особливої природної гнучкості? Хотіли б спробувати тягнутися самостійно, але не знаєте з чого почати? Приділіть пару хвилин, і ви отримаєте відповіді на усі свої запитання про те, як зробити розтяжку в домашніх умовах. У кого не вийде розвинути гнучкість? Займатися стретчингом (розтяжкою) не рекомендується людям із захворюваннями опорно-рухового апарату, а також при підвищеному ризику утворення тромбів. Якщо ви проконсультувалися з лікарем і не виявили протипоказань – вашим…

Read More