Рубрика: Спорт та тренування

Іноді після складного дня так хочеться купити собі тортик і з’їсти його поодинці, а потім перекусити чіпсами і ще шоколадкою, печивом, цукеркою, піцою – і так до нескінченності. А потім сильно себе звинувачувати, тому що знову заїла стресову ситуацію. Я поділюся з вами способами, які реально допомагають мені справлятися з заїданням негативних емоцій. Моя боротьба з заїдання стресу почалася 40 кілограм тому. Тоді я думала, що немає нічого поганого в тому, щоб замість вечері з’їсти пачку чіпсів, закусити кексами і запити все газованою водою. Від походу в продуктовий магазин у…

Read More

Гнучкість – це молодість. Але не тільки через це багато людей люблять займатися стретчингом. Ось ще 3 головні причини включити розтяжку в список своїх щотижневих тренувань. Зменшення впливу стресу Стаючи більш гнучкими на килимку – ми стаємо більш гнучкими в житті. Це означає, що ми менше реагуємо на дратівливі чинники і легше звикаємо до будь-яких змін у нашому житті. Завдяки спокійному настрою під час занять розтяжкою ми переносимо цей настрій і на всю нашу життя. Зменшення напруги м’язів У багатьох з нас спостерігається скутість м’язів. Коли це напруга стає хронічним,…

Read More

Однією з найдавніших і найпопулярніших моделей тренажерів для поліпшення фізичної форми є бігова доріжка. Все про те, як правильно на ній тренуватися і як врахувати деталі при покупці. Історія створення Витоки створення бігової доріжки не мають нічого спільного зі спортом. Вперше механізм «нескінченного» бігу почали застосовувати в 19 столітті: конструкція являла собою замкнуту в кільце стрічку, що приводиться в рух силою м’язів тварин. Так забезпечувалася робота різних виробничих механізмів: прялок, маслоробок і т. д. Транспортерні стрічки були вкрай ефективні і стали використовуватися на всіх великих промислових виробництвах, звичайно, вже без…

Read More

Йога є давньою практикою, яка поєднує фізичні вправи, дихальні техніки та медитацію для досягнення гармонії тіла і розуму. Проте, для багатьох новачків, особливо тих, хто використовує йогу як частину крос-тренінгу, освоєння деяких елементів може здаватися складним завданням. Важливо зрозуміти, що успіх у йозі не вимірюється швидкістю досягнення ідеальних поз, а полягає у постійному прогресі і поліпшенні власного фізичного та психічного стану. Ті, хто займається йогою постійно, зазвичай не відчувають труднощів під час практики, адже вони вже адаптували своє тіло до специфічних вправ і технік. Проте для тих, хто лише починає,…

Read More